Hagefitness: Lær om trening i hagen

Visste du at hagearbeid faktisk er bra for deg? Hagearbeid er et hyggelig tidsfordriv som er allment tilgjengelig for alle som er interessert. Det er ikke nødvendig å gå til et fancy treningsstudio eller bruke penger på treningsutstyr. Treningsstudioet er utendørs, omgitt av natur og frisk luft. Utstyret ditt kan finnes i hagearbeid som raker, høveler, slåmaskiner, trillebårer, klypere, spader og vannsbokser. La oss lære mer om å opprettholde en hage for helse.

Fordeler med hagearbeid

Både hagearbeid og hagearbeid bidrar til sunn livsstil. Omtrent 300 kalorier i timen kan bare brennes ved hagearbeid. Ikke bare kan du forbrenne kalorier, men til slutt vil du ha et vakkert landskap å vise for det.

Hagearbeid kan bidra til å senke blodtrykket og kolesterolet eller forhindre diabetes, hjertesykdom, depresjon og osteoporose når du praktiseres regelmessig. Trening i hagen gir alle større muskelgrupper en god trening inkludert ben, armer, rumpe, mage, nakke og rygg. Enten det kommer i form av å grave opp jord, sette planter eller føre vann, foregår trening. Lukking, beskjæring, klipping og til og med gå rundt i hagen kan øke hjerterytmen og tone opp kroppen. Hjernen din får til og med en sjanse til å trene mens du planlegger hagesign og tar opp informasjon fra ressursmaterialer.

Fysisk hagesykling

Hagekondisjon er en god måte å miste inches fra midjen. Ikke bare er det morsomt og avslappende, men det er ingen diettregime å følge. Du gjør ganske enkelt det du allerede elsker. Hvis du gjør det regelmessig, kan du gå ned i vekt uten å være klar over at du gjør det. Det er faktisk mange hagearbeid som kan forbrenne fett, og hvis du klarer å forbrenne flere kalorier enn du bruker, bør vekttap komme med letthet.

En god måte å forbrenne de uønskede kaloriene på er ved å velge å slå plenen med en slåmaskin i stedet for å sykle. Tro det eller ei, dette kan forbrenne opptil 300 kalorier eller mer. Andre hagearbeid for hagehelse, som raking og beskjæring, kan brenne nær 200 kalorier. Selv enkle hageoppgaver som jordbearbeiding, graving, beplantning og luke kan brenne opptil 200 kalorier. Imidlertid har ikke alle den samme metabolismen; derfor ikke bare stole på trening i hagen for vekttap.

Som med alle former for trening, er det risikoer hvis du overdriv. Derfor bør du ta hensyn til kroppen din og anstrengelsesnivået. Ta hyppige pauser. For å forhindre belastning på nakke og rygg, bruk aldri ryggen til løfting og unngå å bøye i lengre perioder. Prøv å ikke oppnå for mye på en gang. I stedet kan du begrense aktivitetene dine ved å dele ned hagearbeidene dine hver dag i korte intervaller. Bare 10 minutter med moderate aktiviteter i løpet av dagen kan være til nytte for helsen din. For eksempel, heller enn å luke hele hagen på en gang, kan du prøve å gjøre det i bare 10 til 15 minutter. Ta en pause og gå til noe annet som å rake blader eller vri kompost i ytterligere 10 til 15 minutter.

Mental Garden Health

Hagearbeid har en positiv effekt ikke bare på din fysiske helse, men også på din mentale helse. Å ha en hage lar den kreative siden din skinne gjennom å gi deg en følelse av prestasjon og stolthet.

Hagearbeid kan stimulere alle sansene dine. Hagen er fylt med alle slags severdigheter, lyder, teksturer, dufter og smak. Det kan til og med stimulere lenge glemte minner. Disse stimulerte sansene kan lett avlaste og redusere uønsket stress forbundet med hverdagen, slik at du får en mye fortjent pause fra disse distraksjonene utenfor.

Hagearbeid forbinder deg med andre så vel som med naturen. Denne sunne hobbyen er en som kan nytes og praktiseres av alle i familien og i alle aldre.

Hagearbeid kommer også helsen din til gode når du velger å dyrke og spise egen mat. Når du dyrker dine egne urter, frukt og grønnsaker, vet du nøyaktig hva som er gjort med det; mens kommersielt dyrkede råvarer kan ha blitt behandlet med utrygge plantevernmidler og gjødsel. Ingenting sammenligner selvfølgelig ikke med den friske, søte smaken på maten som har blitt dyrket og høstet fra din egen hage heller.

Så nå som du vet mer om fordelene ved hagearbeid, hvorfor ikke dyrke din egen hage for helse i dag.