Hva er Shinrin-Yoku: Lær om kunsten å bade i skogen

Det er ingen hemmelighet at det å ta en lang tur eller gå i naturen er en fin måte å slappe av og slappe av etter en stressende dag. Den japanske skogmedisinen Shinrin-Yoku tar imidlertid denne opplevelsen til neste nivå. Les videre for mer informasjon om Shinrin-Yoku.

Hva er Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku startet først i Japan på 1980-tallet som en form for naturterapi. Selv om begrepet "skogsbading" kan høres noe særegent ut, oppfordrer prosessen deltakerne til å fordype seg i sine skogsmiljøer ved å bruke sine fem sanser.

Viktige aspekter ved Shinrin-Yoku

Hvem som helst kan ta en rask tur gjennom skogen, men Shinrin-Yoku handler ikke om fysisk anstrengelse. Selv om skogbadopplevelser ofte varer flere timer, er den faktiske tilbakelagte avstanden vanligvis mindre enn en kilometer. De som trener Shinrin-Yoku, kan gå rolig eller sitte mellom trærne.

Målet er imidlertid ikke å oppnå noe. Det sentrale aspektet av prosessen er å fjerne tankene om stress og bli en med omgivelsene gjennom nær oppmerksomhet til elementer i skogen. Ved å bli mer bevisste på severdighetene, lydene og luktene fra skogen, er "badende" i stand til å koble seg til verden på en ny måte.

Helsemessige fordeler ved Shinrin-Yoku bading i skogen

Selv om det fortsatt skal forskes mye på helsemessige fordeler ved Shinrin-Yoku, føler mange utøvere at det å fordype seg i skogen forbedrer deres mentale og fysiske helse. Foreslåtte helsemessige fordeler med Shinrin-Yoku inkluderer forbedret humør, forbedret søvn og økt energinivå.

Noen studier antyder at mange trær slipper ut et stoff som kalles phytoncides. Tilstedeværelsen av disse phytoncides under vanlige skogsbadeperioder sies å øke mengden av "naturlige mordere" -celler, noe som kan øke kroppens immunsystem.

Hvor å praktisere Shinrin-Yoku skogmedisin

I USA og i utlandet kan trente Shinrin-Yoku-guider hjelpe dem som ønsker å prøve denne formen for naturlig terapi. Mens guidede Shinrin-Yoku-opplevelser er tilgjengelige, er det også mulig å våge seg ut i skogen for en økt uten en.

Beboere kan også glede seg over mange av de samme fordelene med Shinrin-Yoku ved å besøke lokale parker og grønne områder. Før du begynner prosessen, må du sørge for at de valgte stedene er trygge og ha minimalt avbrudd fra menneskeskapte plager.