Middelhavsdietthage - Få din egen mat i middelhavsdietten

Før Keto-dietten var det middelhavsdietten. Hva er et middelhavskosthold? Den inneholder masse fersk fisk, frukt, grønnsaker, belgfrukter, frø og nøtter. Helsespesialister beskriver sin evne til å øke hjertehelsen, bekjempe diabetes, forbedre vekttap og mer. Å dyrke en middelhavsdietthage er en utmerket måte å utnytte disse fordelene rett fra hagen din. Lær tips om hvordan du dyrker din egen mat fra middelhavsdietten.

Hva er et middelhavskosthold?

Forskere har identifisert blå soner over hele verden. Dette er steder der borgerne lever lengre, sunnere liv enn i andre regioner. Årsakene til disse varierer, men kommer ofte ned på kostholdet. I Italia er Sardinia hjemmet til noen av de eldste levende borgere. Kreditten skyldes mest at de holder seg til et middelhavskosthold, som har blitt populært i andre land.

Hagearbeid til dietter fra Middelhavet gir enkel tilgang til frukt og grønnsaker som er nødvendige for å følge denne sunne livsstilen.

Frukt og grønnsaker for et middelhavskosthold har en tendens til å foretrekke tempererte forhold, men mange er hardføre. Elementer som olivenolje, fersk fisk og ferske grønnsaker er høydepunktene i dietten. Selv om du ikke kan dyrke en fisk, kan du plante mat som vil forbedre livsstil i Middelhavet. Foreslåtte matvarer til middelhavsdiettshagen er:

• oliven
• agurker
• Selleri
• artisjokker
• tomater
• fiken
• bønner
• datoer
• Citrus
• druer
• Peppers
• squash
• Mint
• timian

Hagearbeid for middelhavsdietter

Forsikre deg om at valg av planter er hardføre for regionen din. De fleste frukt og grønnsaker for et middelhavskosthold kan trives i USDA-soner 6 og over. Plante urter nær kjøkkenet eller til og med i containere på kjøkkenet for enkel tilgang. Hage i hagen gir ikke bare tilgang til sunn mat, men lar deg kontrollere hva som går inn i dem.

Bruk bare organiske gjødsel, plantevernmidler og ugressmidler for å forhindre alle de ekle kjemikaliene. Kontroller jord før du planter og planlegger utformingen tidlig, slik at du kan ha planter og frø klare til soningens plantetid. De fleste middelhavsmat foretrekker svakt sur jord som tapper godt, men har en høy kvantitet av næringsstoffer, så sengene dine kan trenge endringer.

Fordeler med middelhavsdietthager

Ikke overbevist om at du burde dyrke din egen mat fra middelhavsdietten? Utenfor deres evne til å forbedre hjertehelsen, redusere alvorlighetsgraden av diabetes og bekjempe visse kreftformer, har de også en tendens til å forbedre erkjennelsen. I tillegg bør du vurdere cardio som går i å vri kompost, grave trehull og forberede hagesenger.

Hagearbeid er også et middel for å øke fleksibiliteten. Den moderat trening vil også redusere stress. Husk at "skitt gjør deg lykkelig." Jord har antidepressiva mikrober som forbedrer humøret og holdningen.